[...] to ok. 1,5 roku zaplanowanych ćwiczeń. Nigdy nie miałem diety(i na razie się nie zanosi), ani nie spożywałem żadnych odrzywek i suplementów. Jednak postanowiłem obliczyć ile spożywam kca, białka, węglowodanów i tłuszczy w tym co jem na codzień. Średnio wyszło że brakuje mi ok.40g białka i ok.20g węgli. Czy skoro nie mam żadnej przemyślanej [...]
[...] zacząć swój 1 cykl z jakąś kretyną ćwiczę juz ponad 5 miesięcy. Nie wiem jaką mam kupić zastanawiam się nad kreatyną z Vitalmaxa i z Olipmu Mega Caps. Mam kilka pytań ile powinien trwać cykl na kreatynie? czy Vitalmaxa 500g wystarczy? Czytałem na 4um i wielu do kreaty dokupuje Dextroze albo Carbo to też mam kupić aby była lepsza [...]
no właśnie. za ok. m-c rozpocznę cykl XP+HP i chcę do tego dołożyć Scorcha żeby spalić nadwyżki po cyklu masowym. Stacki będę brał tak: DT: XP rano na czczo HP przed tr. DNT: XP rano na czczo HP w porze tr. Gdzie wrzucić Scorcha i ile?
witam, prosze o porade w sprawie diety. wklejam zdjecie pogladowe, aby bylo wiadomo co musimy zwalczyc:) ile moge miec tkanki tluszczowej? tak sobie myslalem, ze idealnie by bylo zejsc do 75 kg... ale do polowy czerwca to musial bym sie mocno zmobilizowac by to osiagnac. a wygladac musze jako tako wlasnie w polowie czerwca:) ktos mowil, ze przy [...]
Witam, Trenuje pilke reczna. Mam pytanie jak brać Carbo, tzn. czy przed, w trakcie i po meczu lub treningu oraz jak je dawkować (ile g carbo rozpuscić w ilu mm wody)? Prosiłbym podawać ilość g Carbo w łyzkach stołowych. Moja masa: 85 kg Średnia przemiana materii. Za odpowiedź z gory dziękuje.
czesc twardziele chcialbym zapytac ile i w jakich dawkach clomid po 20 strzalach omy 250mg/e4d z gory dzieki za odpowiedzi
[...] tj. siłownia 3x w tyg. oraz Kravmaga 2x w tyg. Niestety miesiąc temu złąmałem nogę :( w domu będę leżeć jeszcze 2 miesiące a już przycztyłem ...sam nie wiem dokładnie ile ponieważ nie mam jak się zważyć, obwód pasa ok4-5 cm Czy mogę stosować jakąś dietę, czy nie osłabie przez nią kości- zrostu? i najważniejsze czy bez ruchu jestem w stanie [...]
[...] 2 jaja 181kcal 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal W tej diecie wyszło mi troche za duzo węgli ale tłuszcze i białko w normie tyle ile wyliczyłem na początku O 22 ide spac Mam tez takie pytanie ...czy potrzebne mi suple jakies mysle tu o spalaczu troche sie go boje bo nie wiem napewno czy niema skutków [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie. Biorę Nitrobolon od 4 tygodni efekty są super, odżywki starczy mi na 6 czyli tyle ile powinien miać cykl. Dawki biorę średnie Co mam robić jak mi się cykl skończyć - ćwiczyć ostro dalej (powiem, że biorę jeszcze Glutamine Extreme i mam ciągle dietę 160 g białka 400 węglo i 130 tłuszczu) Czy jak po cyklu będę dalej [...]
[...] czy dobrze postąpiłem, ale koledzy mi tak doradzili ;P Moje najważniejsze cele to siła(przy tym również masa), zwłaszcza ławeczka oraz drążek. Doradźcie mi, z czym najlepiej brać CP, oraz na ile starczyłaby mi serwatka WPC Ostrowia 900 g? O plan treningowy nawet nie pytam, bo zaraz mnie pojedziecie, poszukam sobie i ułoże ;P z góry dzięki pozdro
Mam dlawas bardzo proste pytanie :D najpierw tauryna a puźniej kreatyna czy razem to brac?? :D a i ile tauryny do 5g krety xD (mono) dzienki za wypowiedzi
Witam mam pytanko czy te cwiczenia sa dobre na miesni brzucha? -Skłony leżenia głową w dół -Unoszenie nóg w podporze -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko (jak bedzie cieplej to unoszenie nóg w zwisie na drążku) Ile powinno sie razy cwiczyc brzuch w tygodniu? Z góry dziękuje za odp
[...] muszę walczyć żeby się nie przewrócić po 10 metrach. I jeszcze ciekawostka: kiedyś miałem coś podobnego przy robieniu pompek na poręczach, ale nie poddalem się, robiłem tyle ile dałem radę, czasem 2 serie zamiast trzech i nagle, nie wiadomo skąd, zrobiłem 18 powt, potem 20, 21. Ale teraz od dłuższego czasu nie mogę przełamać kryzysu i daje mi się [...]
[...] + 100g sera twarogowego B 24,3 g T2,5 g W 10g 23:00 Białko kazeinowe 35 g (parcia) Wychodzi że: 159g białka , 126,7g tłuszczów , Węglowodany 115g 2279 kcal. O ile muszę zredukować kaloryczność jeśli chce pozbywać się tkanki tłuszczowej ?? 300-400 KCAL ?? Może jakieś sugestie co gdzie dołożyć do odjąć ?? Thyrotherm brać także dni [...]
[...] wymaga i treningi też mi dały już się w znaki. Także zostaje mi cały weekend. Chciałbym żebyście mi doradzili czy jeszcze iść na siłke a jak tak to najlepiej jaki trening i ile czasu... Jeszcze myśle o powrocie do biegania czy ma to jakiś sens? No i dieta czy tak odrazu się w to wkręcać...?Czy możecie mi ją doradzić?? I więcej o mnie. Mam 19 [...]
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę capoeire. Niestety nie uczą tam salt, a przynajmniej na tym poziomie na jakim ja jestem. Bardzo mi jednak na tym zależy lecz nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać. Czy macie jakieś propozycje? Konieczne jest zapisanie się do klubu? Znacie jakieś w Poznaniu? Czy przy moich wymiarach: 74kg 184cm jest wogole możliwość [...]
Witam wszystkich.Moglby mi ktos rozpisac cykl Deca+ wino? tzn...mam 10x2ml Deca pronabol + Vinstrol depot i do tego clmid.chcialbym wiedziec Co w jakich ilosciach brac i w jakie dni...dorzucic do tego jesczze tescia kilka strzalow?? dziekuje z gory za wszystkie odpowiedzi.Dodam to ze pisze w imienu kolegi. [...]
Witam zamierzam rospoczac 2 cykl z SAA ostatni cykl przeprowadzilem ok 8 miesiecy temu teraz zamierzam przyjac 1 ml deci na zachartowanie 10 ampulek omy 100 metki oraz 100 tab winstrolu potrzebuje informacji o odblokwaniu czyli kiedy zaczac brac np Nolvadex o ile mam zaczac go brac otoz nie jestem podatny na gino bo posiadam bardzo malo [...]
WITAM PAŃSTWA Jestem początkującym trening ułożyłem... dietę zrobiłem... suplementy biorę, tylko mnie zastanawia jeżeli chodzi o klatę to ile serii robić podczas wyciskania ?(trening na masę) w atlasie pisze że do 16 serii ... w treningu fbw(który wybrałem i ćwiczę) jest pokazane w przykładzie że tylko 3 serie... czy to nie za mało jak ćwiczę na [...]
Witam Dzisiaj mam zamiar wypic sobie na imprezie 350ml wodki (0.7 na dwoch) oczywiscie nie za jednym razem tylko tak kolo 20:00 200ml i pozniej o 24:00 reszte... Czy 350ml to w sumie duzo czy malo? W sumie to ja rzadko pije, no ale dzisiaj to trzeba zalac pale A wy ile tak jestescie w stanie wypic? Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
